«Здоровое питание - здоровый

ребенок»

Родительское собрание

Чем проще пища, тем она приятнее

- не приедается, тем здоровее и тем

всегда и везде доступнее.

Л.Н. ТОЛСТОЙ

Здоровый ребенок в семье это самое

важное для родителей

По

данным

всероссийской

диспансеризации

детского населения 2012 года из 30 млн. 400 тыс.

детей

болезнями

органов

пищеварения

страдают

24,7%.

Статистика

Как относиться к школьному питанию?

Школьное питание

Школьнику рекомендуется употреблять пищу,

состоящую:



на 15-20% из белков (мясо, рыба, молочные

продукты, орехи, яйца, крупы);



на 20-30% из жиров (сливочное и растительные

масла, сметана, сливки, сыр, орехи, овсяная крупа);



на 50-55% из углеводов (овощи, фрукты, злаки,

крупы).

Культура питания

Питание школьников и подростков

"

Фруктово-овощная корзинка"



Витамин А - улучшает зрение;



Витамин В - заботиться о пищеварении;



Витамин

С

-

повышает

сопротивляемость

организма к заболеваниям;



Витамин D - нужен для укрепления костей.

Витамины



завтрак - 30%,



обед - 40% - 50% ,



полдник - 10%,



ужин - 15% - 20%.

Питание подростков должно быть четырёхразовым, со следующим

распределением пищи:

Примерное меню



1. Каша.



2. Хлеб с маслом.



3. Чай сладкий.

Второй завтрак:



1. Котлета (рыбная, мясная), гуляш и т.д.



2. Пюре.



3. Сок, компот, напиток, чай.



4. Хлеб.

Завтрак



1. Суп



2. Биточки



3. Пюре.



4. Компот из сухофруктов.



5. Хлеб.

Обед



1. Запеканки;



2. Творог;



3. Омлет;



4. Кефир;



5. Простоквашу.

Ужин



Правильное питание - это наличие в меню всех

необходимых питательных веществ.



Правильное питание - это сбалансированное питание с

поступлением всех необходимых веществ, в том числе

холестерина, углеводов и клетчатки, нужного количества

витаминов, минеральных веществ и микроэлементов.



Правильное питание - это ограничение поступления

вредных веществ. Начать ограничивать себя нужно от

более вредного к менее вредному - например, от

газированной воды до рафинированных продуктов,

таких как сахар.

Выводы

Нужно есть, чтобы жить, а не жить,

чтобы есть.

Спасибо за внимание!